Комплекс детских упражнений с мячом гимнастическим (фитболом)

1. Лежа на животе. Массаж проводится через 30-40 мин. после еды. Малыш лежит на животике на мяче (фитболе). Родитель придерживает ребенка, аккуратно положив руку на спинку. И не спеша, аккуратно покачивает ребенка вправо-влево, вперед-назад, затем по кругу. Такое упражнение тренирует вестибулярный аппарат, способствует прохождению коликов (газиков). Продолжительность массажа с мячом гимнастическим устанавливает сам малыш, пока ему не надоест.

2. Лежа на спине. Для детей с 3-ех месяцев. Гимнастика для расслабления позвоночника. Кладете ребенка спиной на мяч гимнастический (фитбол). Плавно покачиваете его, как и в 1-ом упражнении, расслабляя мышцы спины.

3. Тачка. Упражнение для ходячих малышей. Ребенок лежит животом на мяче массажном (фитболе) и упирается руками в мяч (фитбол) или держится за рожки. Вы поднимаете ребенка за ножки, будто у Вас в руках тележка. Плавно «едете» на мяче. Такое упражнение развивает равновесие и тренирует мышцы пресса.

4. Цыпочки. Упражнение для деток от 1 года. Родитель держит ребенка за руки, малыш встает ногами на мяч гимнастический (фитбол зафиксируете между коленями). И ходит по мячу. Упражнение можно усложнить, если малыш будет ходит на цыпочках. Так тренируется равновесие и голеностопный сустав.

5. Лягушка. Для деток от 3 лет. Малыш сидит на мяче массажном (фитболе), держится за рожки и начинает прыгать на месте. При этом Вы обязательно должны быть рядом для страховки.

Так же мячи гимнастические (фитболы) можно использовать беременным для растяжки мышц, либо как просто стул.