Гейнер - это что?

"Гейнер" от английского gain – "прирост, добавка". Главная цель при употреблении гейнера - наращивание мышечной массы. Гейнер быстро восстанавливает энергетический уровень организма после тяжелых тренировок, уменьшает утомляемость и повышает работоспособность. Гейнер предназначен для мужчин и женщин, которым сложно нарастить мышечную массу и увеличить вес. Так же для спортсменов, желающим получить максимальный результат от силовых тренировок и которые тратят большое количество энергии и сил в спортзале. Употреблять гейнер можно новичкам и профессионалам не в период сушки.

Что по составу?
Гейнер представляет собой смесь белкового компонента и углеводов. Так же известные бренды добавляют в состав аминокислоты, витамины и минералы - они способствуют улучшению белкового, жирового и энергетического обменов. По составу гейнеры отличаются друг от друга, главным образом по количественному соотношению белков и углеводов:
- высококалорийные гейнеры - соотношение белков и углеводов 1:4 – 1:5, в составе таких гейнеров используются «быстрые» высококалорийные углеводы.
- высокобелковые гейнеры - соотношение белков и углеводов составляет 1:2 – 1:3, обычно используются более качественные углеводы с низким гликемическим индексом, содержат меньшее количество сахаров.

Как это работает?
Углеводы в составе гейнера вызывает выработку инсулина, который «открывает» клетки мышечных волокон для всасывания белков и других полезных веществ. Прием гейнера способствует насыщению организма энергией перед тренировкой и скорейшему восстановлению ее дефицита после тренировки. Одновременно наблюдается рост мышц. Таким образом, белковая часть добавки даёт «строительный материал» для мышечной ткани, а углеводы задерживают жидкость для дополнительного объёма и веса.

Гейнеры - с чем едят?

Гейнер принимают перед и сразу после тренировки, а при более остром дефиците калорий или невозможности полноценно позавтракать заменяют им утренний приём сывороточного протеина.
В дни отдыха от занятий гейнер можно принимать также два раза в день: одну порцию – между завтраком и обедом, а вторую – после обеда.

Значит, можно просто есть гейнер и вырастут мышцы? К сожалению, чудеса случаются редко. Придется немного потрудиться: сбалансорованное питание, регулярные тренировки + употребление гейнера = и результат не заставит долго ждать.

В нашем магазине вы можете купить гейнер лучших производителей, из качественных ингредиентов. На сайте работает удобный фильтр: отмечайте нужные вам характеристики и выбирайте понравившийся гейнер. Или позвоните +37529-654-59-11, +37529-774-59-11 и наши консультанты помогут вам с выбором любого спортивного питания.